Ваша заявка принята

В течении 3-18 часов на указанный емаил мы отправим реквизиты для оплаты.
Ожидайте, мы обязательно с вами свяжемся!

Если вы собираетесь начать бегать

Старт. Если вы собрались в фитнес центр, тренажерный зал, приняли решения совершать пробежки на свежем воздухе или крутить педали на велосипеде дома, то вы должны сделать все чтобы ваши первые тренировки не стали последними. 

Цели. Нужно четко понимать, для чего вы это хотите сделать. Поставьте перед собой конкретную цель. Например. Хочу убрать лишнее с боков, подтянуть руки, сбросить общий вес, придать изящность — подтянутость всему телу, добиться результатов в упражнениях — десять раз подтягиваться, бегать 5 км и т. д. Если вы решили начинать тренироваться, потому что это полезно для здоровья, то это прекрасно, но для начала это очень слабая мотивация. Конкретизируйте цель

Тренировки. 

На основании поставленной цели разработайте себе программу, если есть возможность, обратитесь к профи например тут фитнес онлайе. Для достижения положительного результата, можно и/спользовать десятки различных методик. Подберите приемлемый для вас тип тренировки, аэробные, силовые, йога. Не рекомендую вам работу силой мысли.

Фиксируйте результаты. Очень часто люди, не достигнув визуальных результатов за короткий срок, махают рукой, придумывают сами для себя отговорки и отказываются от борьбы с самим собой. Чтобы этого не случилось, записывайте результаты каждой тренировки. Ставьте реальные задачи на неделю, на месяц, на тренировку. Пример: Пробежать, прокрутить на километр больше, столько же но на 10 секунд быстрее. Взять в силовых упражнениях новый вес или большее количество раз рабочего веса и т. д. Наблюдайте с начало результаты на бумаге, а потом перед зеркалом. Будьте азартны, старайтесь не делать результаты ниже предыдущих, держитесь лидеров и самое главное опасайтесь врагов. 

Враги. 

Фанатизм. Не переусердствуйте, не тренируйтесь через боль, занятия должны приносить удовольствие. Первые тренировки должен быть вводными, минимум нагрузки — иначе, потом будет долгий, болезненный процесс восстановления. 

Знакомые. Не ориентиуйтесь на знакомых. Если вы приступили к тренировкам со своей подругой или другом, но они сначала начали пропускать занятия, а потом вообще отказался от этой идеи. Вы должны продолжать заниматься, потому что это нужно вам, только вам. В зале Вы всегда найдете людей по схожим интересам, раз вы там оказались. А в пробежке вам вообще ни кто не нужен, в беге существуете только вы, дистанция, ваши мысли и можно взять в помощь музыку. 

Для более быстрого достижения результата помогайте себе правильным питанием. Не придумывайте сами себе отговорки, не переносите тренировки на потом, будьте сильными и настойчивыми, тренируйте силу воли, уважайте себя и любите свое здоровье.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *