Гимнастика. Опорный прыжок

содержание

ровка

на носках руки на поясе, на  пятках  руки за  головой

Бег  змейкой,  добегая до гимнастической скамьи прыжки  в упоре присев    «зайчики», прыжки боком –ноги через  скамейку, руки  на скамейку.

Восстановительный период:

30с

дыхание, самочувствие, правильную постановку стопы.

1. Руки  за  голову. На  четыре шага- руки вверх, на  четыре- за  голову.

2.Левая  рука согнута  перед  

грудью, правая  в сторону, правая нога впереди. На каждый  шаг

Менять  положение  рук, туловище  слегка поворачивать в  сторону прямой  руки.

3. Руки  в стороны .Ходьба , высоко поднимая  колени и делая  под ними хлопки в ладошки;

.

4. Ходьба  в полу приседе, руки  на коленях.

5.  Прыжки  с продвижением  вперед:Руки на  поясе, четыре  прыжка  на левой ноге, четыре  прыжка на правой, четыре  на обеих ногах.

6.Ходьба. На  четыре шага- руки вперед, вверх, в стороны, на  четыре- руки  вниз.

в движении.

Один шаг делать на два счета

Следить  за осанкой.

Мягкое приземление.

1  станция:  броски и  ловля  б/больного мяча.

2   станция:  поднимание  туловища из   положения  лежа.

3   станция:  стоя на одной ноге – приседание  с опорой рукой на гимнастическую стенку.                    

4  станция: сгибание и разгибание рук.

5 станция:  прыжки через  скакалку.

Ознакомление с опорным прыжком:

– подводящие упражнения:

1) разбег, толчок одной ногой перед подкидным мостом, наскок на мост двумя ногами.

2) отталкивание двумя ногами от подкидного моста с опорой двух рук на конь.

3) отталкивание двумя ногами, наскок наконь (упор на колени).

4) отталкивание двумя ногами, наскок наконь в упор присев.

5) соскок с коня прогнувшись

6) выполнение учащимися опорного прыжка по фазам.

10раз

По 5раза

4(д)

8(м)

раз

30с

Ноги под рейкой гимнастической  стенки, руки за головой.

«пистолет»-на правой и левой ноге.

Мал.-в упоре лежа;

Дев.- в упоре на  коленях.

Произвольным способом

1.Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди

2. Из упора присев на полу прыжок вверх и мягко приземлиться;
3. Из стойки на гимнастической скамейке прыжок с устойчивым приземлением;

Словарная работа:

1. Объяснение – значения опорного прыжка

2. Значение подкидного моста

Техника безопасности.

Типичные ошибки: бег по мосту, толчок от моста одной ногой, неправильная расстановка рук.

Страховка учителя.

1Медленный бег; ходьба;

2.Подведение итогов урока.

3. игра «Класс!»

3.Домашнее задание.

1м

1м

2м

1м

Обсуждение с учащимися

Концентрация внимания.

О.Ф.П.