Спортивная страна

Построение, рапорт, задачи урока:

Строевые упражнения:

– повороты (направо, налево, кругом)

– ходьба строевым шагом на месте

– ходьба строевым шагом в движении

Беговая разминка: Лёгкий бег со специально -беговыми упражнениями:

– бег приставными шагами, правым, левым боком.

– бег с высоким подниманием бедра.

– бег с захлестыванием голени назад.

– ускорение.

– шаг с восстанавливающими дыхательными упражнениями

Упражнения в движении:

– шаг с выпадами вперёд правой, левой ногой;

– ходьба в полный присед;

– прыжки вперёд в правую, левую стороны в упоре присед;

– ходьба, перестроение в колонну по 5;

Общеразвивающие упражнения:

-О,с., и. п. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны головы вперёд назад в правую левую стороны, счёт 1-4.

-О,с., и.п. Ноги на ширине плеч, руки на плечи, круговые вращения в плечевом поясе, счёт 1-4.

-О,с., и. п. Ноги на ширине плеч, руки в стороны прямые, круговые вращения руками вокруг плечевого пояса, счёт 1-4.

-О,с., и. п. Ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая рука прямая на верху, наклоны в правую сторону, на счёт 1-2, смена рук, на счёт 1-2 наклоны в левую сторону.

-О,с., и. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение таза вокруг своей оси в правую, левую стороны, счёт 1-4.

-О,с., и. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны вперёд, счёт 1-4.

-О,с., и. п. Сед на правую ногу, левая нога прямая в сторону, перекаты с ноги на ногу, счёт 1-4.

-О,с., и. п. Ноги на ширине плеч, руки за головой, приседания кол -во раз 10.

-О,с., и. п. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки в высоту кол -во раз 10.

Построение класса в одну шеренгу.

2`

2`

3`

4`

4`

Строевые, общеразвивающие, беговые упражнения выполнять по команде учителя

Спину держать прямо

Построение учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений

Спина прямая, плечи опущены.

Спина прямая, большая амплитуда вращения.

Спина прямая, большая амплитуда вращения, руки прямые не сгибать в локтевом суставе.

Верхняя рука прижата к голове

При вращении таза туловище держать прямо

Ноги в коленях не сгибать, доставать руками о пол.

Спина прямая, вперёд не наклоняться, сед глубокий.

Спина прямая, сед глубокий.

Прыжки выполняются свободно и легко

Деление класса на 4 подгруппы:

Мальчики -2 группы, девочки -2 группы

Постановка учебных задач.

I станция: «Баскетбольная»

-передача мяча от груди, стоя в колоннах друг против друга;

– передача мяча от груди , перебегая из колонны в колонну;

– двойной удар о пол боковая передача одной рукой на уровне пояса (правой и левой);

II станция: «Прыжковая»

– прыжок в высоту через планку способом «ножницы» с места;

– прыжок в высоту через планку способом «ножницы» с 2-3х шагов разбега;

III станция: «Волейбольная»

– верхняя передача мяча стоя в кругу;

– нижняя передача мяча стоя в кругу;

IV станция: «Акробатическая»

– кувырки вперёд, назад;

– комбинация упражнений:

(мальчики) – кувырок вперёд, из упора присев выход в стойку на лопатках, из стойки выход в упор присев, встать стойка стоя руки в стороны.

(девочки) – равновесие на правой (левой) ноге, упор присе, кувырок вперёд, перекат назад выход в стойку  на лопатках, переворот назад в стойку полушпагат руки в стороны.

5`

5`

5`

5`

Упражнения выполняются 5 минут, затем по сигналу учащиеся меняются станциями.

При прыжке в высоту туловище и голову наклоняют вперёд, ноги выпрямленные в коленях, страховку выполняют учитель вместе с учащимися

Правильная группировка, расположение рук.

При выполнении равновесия туловище держать прямо слегка прогибаясь в пояснице, нога поднимается вверх прямая.

При стойке на лопатках упор идёт на предплечье с опорой о поясницу, туловище и ноги прямые, носочки оттянуты.

При выполнении полушпагата левая нога сгибается в коленном суставе правая прямая ложится на мат, спина слегка прогибается назад руки прямые отведены в стороны.

Построение в шеренгу, деление класса на две команды.

Спортивная эстафета:

1) эстафета с мячом;

2) круговерть;

3) попрыгунчики;

Построение. Итоги урока.

7`

3`

Бег с мячом в руках, передача мяча другому.

Бег, кувырок вперёд, бег, передача эстафеты.

Прыжки с мячом держа между ног.

До свидания!

Разойдись!