Ваша заявка принята

В течении 3-18 часов на указанный емаил мы отправим реквизиты для оплаты.
Ожидайте, мы обязательно с вами свяжемся!

Метание гранаты на дальность. Прыжки в длину с разбега.

Казахстан, Западно-Казахстанская область, Зеленовский район, п. Переметное
ГККП Зеленовский колледж
Преподаватель физической культуры
Романцов Валерий Владимирович

План-конспект

открытого урока по физической культуре (10 класс)

Pаздел: «Легкая атлетика»

Тема урока: Метание гранаты на дальность.

Прыжки в длину с разбега

 Задачи урока:

  1. Обучение техники финального усилия.
  2. Совершенствование техники отталкивания прыжка в длину с разбега.
  3. Развитие общих физических качеств.
  4. Воспитание чувства коллективизма.

Место проведения: спортивная площадка

Инвентарь: граната, рулетка, секундомер.

Содержание урокаДозировка         Методические указания
I. Подготовительная часть урока (13 мин.)
1. Построение, приветствие,

сообщение задач урока.

1мин Внешний вид учащихся. Отметить отсутствующих.
2.Строевые упражнения1мин 
3. Упражнения в движении на укрепление мышц голеностопа.

Ходьба

— на носках, руки вверх;

— на пятках, руки за голову;

— на внешней (внутренней) стороне стопы, руки на пояс.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3мин

Обратить внимание на осанку, голову не опускать, плечи развести, живот втянуть.

 

 

 

4. Бег

— обычный;

— приставным шагом правым, левым боком; руки на пояс.

— скрестным шагом правым, левым боком; руки в стороны.

 

 

 

 

2мин

Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.

Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на переднюю часть стопы.

5. Общеразвивающие упражнения

 

 

1.И.п.о.с

Раз – подняться на носках, руки через стороны вверх;

Два – и.п

2.И.п.о.с. – руки в стороны .

Раз руки к плечам;

Два – и.п

3.И.п.о.с. – руки на пояс .

Движение локтями вперед-назад.

4.И.п.о.с. – руки в стороны, ноги на ширине плеч.

Повороты вправо- влево.

 

5.И.п.о.с. – руки на поясе

Раз – присесть руки вперед

Два – и.п

 

6.Подъем на носках вверх

 

7.И.п.о.с. – руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги  на ширине плеч.

Раз, два – разведение согнутых рук перед собой;

Три, четыре – поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны;

Пять, шесть – разведение согнутых рук перед собой;

 

 

Семь восемь – поворот корпуса направо, разведение прямых рук в стороны.

 

8.И.п.о.с. – руки на поясе.

Прыжки на левой, правой ногах

 

 

9.И.п.о.с. – руки на поясе.

Прыжки на месте

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

16раз

 

 

16раз

 

 

12раз

 

 

 

12раз

 

 

8-10раз

 

 

 

 

10-12раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15раз

 

 

 

 

15раз

 

 

 

 

 

Спина прямая, не сгибать

 

 

 

Ноги не сгибать, прямые

 

 

Держать осанку

 

 

Ноги на месте спина прямая

 

 

 

Держать осанку

 

 

Руки на пояс

 

 

 

 

Слушать счет, следить за поворотами туловища

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приземление мягкое

 

 

 

 

 

II. Основная часть урока (30 мин)
 Техника финального усилия в метании гранаты

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Финальное усилие — бросок

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Техника отталкивания прыжка в длину с разбега

 

 

 

 

Прыжок в длину с разбега

с 5-6метров.

 

Прыжок в длину с разбега в целом

 

6мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6мин

 

 

 

 

6мин

 

 

6мин

 Основная стойка – правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше(положение натянутого лука)

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать бросок без усилия.

Рычаг для броска – длина руки и спины должны работать синхронно.

1 Принять положение «натянутого лука», не акцентировать силу.

2 Финальное усилие – бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты

(5-6метров)

Выполнять упражнение по команде преподавателя. Соблюдать технику безопасности.

 

 

 

С расстояния двух шагов от толчковой доски нога которой нужно оттолкнуться делаем наступ на доску, с силой оттолкнуться вверх.

 

 

Приземление – присев согнув ноги руки вперед.

Ускорение постепенное.

Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску.

Соблюдать технику безопасности.

III. Заключительная часть урока (2 мин)
 Подведение итогов урока

 

 

Домашнее задание.

 2мин Отметить отличившихся учащихся

Напомнить ошибки допущенные во время урока

Упражнения со скакалкой


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *